ماه: اردیبهشت 1402

گام ۱ – محل کاشت لوبیا

لوبیا به محلی آفتابگیر، سر پوشیده و به دور از باد، احتیاج دارد که باید با خاک حاصلخیز و مرطوب نیز همراه باشد. برای آماده کردن خاک مناسب برای پرورش این گیاه، خاک را چند بار بیل زده و مواد طبیعی فراوان مانند کود کاملاً پوسیده یا خاک برگ، به آن اضافه کنید. این کار باعث حفظ رطوبت و حاصلخیزی خاک می‌شود. بسیاری از باغبانان معتقدند که باید شیارهای کشت لوبیا را در زمستان آماده نموده، با کود گیاه پوسیده پر کرد و بعد از پوشاندن شیار‌ها در اواخر بهار، لوبیا‌ها را کاشت.
در گلدان نیز می‌توان لوبیا پروش داد. گلدانی را انتخاب کنید که حداقل ۴۵ سانتی‌متر قطر آن بوده و حتماً سوراخ‌های زیادی برای خروج آب داشته باشد. ظرف را به مقدار مساوی از مخلوطی از کود حاوی خاک گل (مخلوطی از خاک رس و شن و گیاه پوسیده) و کودی بدون خاک گل پر کنید.

گام ۲ – نحوه نگهداری گیاه

قبل از کاشت گیاه، تکیه‌گاهی برای لوبیا سبز و لوبیای بالا رونده در نظر بگیرید. با چوب‌هایی به طول ۲. ۴ متر چادری بسازید، به گونه‌ای که سر چوب‌ها را از بالا با نخ ببندید (همانند چادر سرخ پوستان) و یا یک ردیف موازی از چوب بسازید که به چوب افقی‌ای محکم بسته شده باشند. هر یک از این ردیف‌ها باید ۵۰ سانتی متر بوده و در فاصله ۱۵ سانتی متری از یکدیگر قرار گرفته باشند.

گام ۳ – چگونگی کاشت بذر

محیط خانه برای رشد مطمئن و سریع بذر، مخصوصاً بذر لوبیای بالا رونده، بسیار مناسب است. در نیمه فروردین بذر لوبیا را در عمق ۴ سانتیمتری یک گلدان ۷. ۵ سانتیمتری که با کود چند منظوره پر شده، بکارید و خوب به آن آب دهید. سپس گلدان را برچسب زده، بر روی لبه پنجره‌ای که آفتابگیر است، قرار دهید تا جوانه بزند. بعد از تقریبا ۳ هفته نهال شما آماده کاشتن درمحیط بیرون است. قبل از کاشت، آن را به مدت چند روز در یک گلخانه و یا ایوان خنک قرار دهید تا آمادگی رشد در محیط بیرون از خانه را کسب کند. دیگر اینکه می‌توانید لوبیای بالا رونده و کوتاه را در نیمه دوم ماه اردیبهشت و یا اواسط ماه خرداد به طور مستقیم در خاک بکارید. دو بذر لوبیا سبز کوتاه را در عمق ۲. ۵ سانتی متری و دو بذر لوبیا سبز و لوبیای بالا رونده را در عمق ۵ سانتی متری کنار تیرک بکارید و سپس آب دهید. پس از رشد، یکی از دو گیاه را که کوچک‌تر و ناسالم بوده، بیرون آورید. حواستان باشد که گیاه در طی رشد به دور تیرک بپیچد.

گام ۴ – مراقبت های بعد از کشت

گیاه را باید مرتب و فراوان آب دهید، به خصوص گیاه بالا رونده که نیاز به آب فراوان دارد. در مناطقی که دارای آب و هوای خشکی هستند، دوبار در هفته آب دهی کافی است، هم زمان با غنچه کردن و همینطور شکفتن غنچه‌ها. اطراف گیاه مالچ بریزید تا رطوبت خاک در شرایط خشک آب و هوا، حفظ شود.

گام ۵ – برداشت محصول

لوبیا را باید مرتب چید، چون درست است که می‌گویند لوبیا هرچه بیشتر چیده شود، محصول بیشتری می‌دهد. اکثر این گیاهان در نیمه دوم تیر ماه لوبیا داده و اگر از گیاه مراقبت شود، رشد دانه‌های انواع مختلف لوبیا تا فصل سرما و شاید بیشتر از آن ادامه یابد.

گام ۱ – فراهم نمودن (بستر)

لباس کمد خود را سازماندهی کنید

تصمیم بگیرید کدام لباس ها را می خواهید و نمی خواهید، اگر شما لباسی را که حداکثر یک سال نپوشیده اید، آن را از دست نندهید. فکر کنید آن لباس را در این روز نیاز دارید و دیگر به فکر پوشیدن لباس های دیگری نباشید.

اگر شما لباس هایی دارید که متناسب شما نیست را نگه ندارید و تنها لباس هایی را که متناسب اندام شما و مورد علاقه تان هستند را نگه دارید.چون اگر یک کمد لباسی داشته باشید که متناسب شما نباشد باعث می شود انگیزه خوبی نداشته باشید.

گام ۲ – سبک خود را پیدا کنید

از سبک لباس خود مطمعن شوید

اینکه چه چیزی دوست دارید؟ باید لباسی بخرید که مد روز باشد یا کلاسیک؟

مد روز به این معنا نیست که یک نگاه خاص را پیروی کنید.بلکه به این معناست که شما در آن لباس احساس راحتی کنید.از طریق کاتالوگ ها و وب سایت هایی که برای فروش لباس هستند می توانید لباس های مختلفی را در اندام های متفاوت ببینید. و اگر لباسی را دوست داشتید می توانید آن را به سبک خودتان با ترکیب لباس های دیگر تبدیل کنید. و از لباس هایی که دوست دارید و با آن راحت هستید استفاده کنید. حتی اگر در حال حاضر کمتر مد روز باشد.

گام ۳ – واقع شدن در محل خرید

شروع خرید

بهترین کار قبل از شروع خرید این است که کلاس های (سبک) خود را در طول فصل نیز حفظ کنید.مد به سرعت تغییر می یابد و اگر کمد لباس خود را ، با لباس هایی که در سال دیگر آن ها را نمی خواهید پر کنید ، پشیمان از خرید آن می شوید.

در کمد لباس هر زن نیاز است دو تیکه لباس اساسی وجود داشته باشد.آن ها را هم شما خودتان پیدا کنید.

آنچه که شما را تمجید می کند ، مورد علاقه شما است و تیکه متغیر شماست. مانند یک بلوز کلاسیک سفید، کمر و یک ژاکت و یک جفت چکمه ، و شلوار جین برای شروع خرید مناسب است که می توانید با هر چیز دیگری که دوست دارید ترکیب دهید و تن کنید.

گام ۱ – نکات رنگ کردن لباس؟

برای رنگ کردن لباس ، رنگ الیاف را می توانید از عطاری ها تهیه کنید! سپس:

1. رنگ را در آبجوش ریخته تا حل شود (به طور مثال هر ۱۵ گرم رنگ برای یک شلوار مردانه کافیست).
2. لباس مورد نظر را به ظرف محلول آب و رنگ اضافه کنید.
3. نمک ۱۰ گرم (معادل یک قاشق چایخوری) به هر لیتر آب اضافه کنید.
4. برای مدت ۳۰ الی ۴۵ دقیقه کاملا رنگ و لباس بجوشد. لباس را خوب زیر و رو کنید؛ تا همه جایش یکنواخت رنگ بگیرد.
5. پس از آنکه رنگ بطور کامل جذب شد، ظرف را تخلیه کنید.
6. لباس را با آب سرد شست و شو نمایید؛ تا کاملا آب صاف شود.
7. برای ثابت بودن رنگ، بهتر است پس از رنگ آمیزی، لباس را در یک ظرف آب گرم که به آن یک استکان سرکه اضافه شده باشد، به مدت ۳ ساعت بخیسانید و سپس بشویید.
8. بهتر است برای دوام بیشتر لباس رنگ شده، از آبسرد و شامپو برای شستشو استفاده کرد.

گام ۲ – روشی برای تثبیت رنگ جین؟

۱-لباس جین خود را در یک تشت بگذارید. سه فنجان و یا اگر لازم است بیشتر، سرکه سفید روی لباس بریزید. برای جلوگیری از رنگ دادن جین یا کتان به لباس‌های دیگر، اجازه بدهید لباس ۱۵ دقیقه در سرکه خیس بخورد.
۲- لباس‌های جین را پشت و رو کرده و بعد بشویید.
۳-لباس‌های جین را با پودر یا مایع مخصوص ماشین لباسشوئی بشوئید و یک فنجان سرکه سفید هم برای جلوگیری از رنگ دادنش به چرخه شستشو اضافه کنید.
۴-برای خشک کردن لباس‌های جین آن‌ها را روی لباس خشک کن و به دور از اشعه مستقیم آفتاب پهن کنید.
۵-بد نیست بدانید که استفاده مداوم از خشک کن لباسشویی می‌تواند رنگ جین را از بین ببرد.

گام ۳ – نحوه ی رنگ زدن و ترکیب رنگها؟

یکی از جالب ترین بخش های این کار این است که بسته به اینکه تی شرت را چگونه بسته اید، بافت و ترکیب رنگ متفاوتی دریافت می کنید. من عاشق سورپرایز ترکیب شدن رنگها بعد از رنگ آمیزی هستم. وقتی نقش خود را انتخاب کردید، تی شرت را به روش دلخواهتان بپیچید و با ریسمان یا کش لاستیکی خوب ببندید، و داخل نایلون مرطوب نگه دارید. به کمک بسته ی تای – دای این کار بسیار راحت انجام پذیر خواهد بود. تنها کاری که باید انجام دهید ترکیب کدن رنگ داخل تیوپ با آب است و سپس فشار دادن رنگ روی پارچه. با کار کردن داخل سینک می تواند دست تان برای رنگ آمیزی آزاد تر باشد.

حال شما اجازه می دهید رنگها در جای خود بنشینند. حدود ۶-۸ ساعت زمان بدهید تا فعال ترین رنگها هم در جای خود بنشینند. اگر می خواهید تم رنگها حالت آب رنگی داشته باشند، ۳۰دقیقه برای جابجایی رنگها کافیست. به شدت رنگ مورد نظرتان که رسیدید، باندها را باز کنید و رنگهای باقی مانده را آب کشی کنید، و پهن کنید تا خشک شود. آفتاب گرم ظهر یا گرمای ماشین خشک کن برای این کار مناسب است تا گرما باعث تثبیت رنگ شود.

پیشنهاد ۱ – چه چیزی بخوریم تا لاغر شویم؟

چه چیزی بخوریم تا لاغر شویم؟

این‌که چه بخوریم تا لاغر شویم، یکی از سوالات مورد علاقه افراد چاق است، در حالی که شاید بهتر آن است که بپرسند چه نخورند تا لاغر شوند؟ ولی از آنجا که غذا یک عشق پنهان برای آنان است راه حل لاغری خود را نیز در آن می‌یابند.

پیشنهاد ۲ – چگونه لاغر شویم؟

پس حالا چه باید بخوریم تا لاغر شویم؟ یا اگر وزن ما طبیعی است دچار افزایش وزن نگردیم؟

نکات ذیل  جواب خلاصه‌ای است به این سوالات:

۱- سبزیجات، حبوبات و غلات سبوس‌دار و میوه‌جاتی که قندشان بسرعت جذب نمی‌گردند و به عبارتی دارای قند پیچیده می‌باشند را جایگزین مواد قندی ساده و انواع شیرینی‌جات نمایید.

خیلی از افراد چاق همیشه به دنبال داشتن مواد قندی ساده حتی به میزان کم می‌باشند تا دچار ضعف نگردند، ولی حقیقت آن است که استفاده از این مواد شما را در یک سیکل معیوب قرار می‌دهد که طی روز همیشه باید از این مواد بخورید تا ضعف شما پایان یابد.

۲- مصرف لبنیات از نوع کم‌چرب، تخم‌مرغ، گوشت قرمز و گوشت سفید بدون چربی و روغن گیاهی مایع از مواد غذایی است که شما به هر صورت باید در برنامه غذایی خود بگنجانید. ولی مصرف آنها  بنابر شرایط بدنی، سن، جنس و نوع بیماری‌های همراه، بایستی تغییر یابد که نیاز به برنامه‌ریزی منظم توسط متخصصین تغذیه دارد.

۳- مصرف انواع چربی‌های حیوانی، فست‌فودهای حاوی چربی اشباع شده، نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌ها، خرما و عسل و مواد حاوی قند سریع‌الهضم بایستی با محدودیت جدی همراه باشد.

اگرچه حذف کامل  این نوع مواد غذایی با توجه به عادات روزمره خیلی از افراد چاق شاید امکان‌پذیر نباشد ولی محدود نمودن با برنامه و زیر نظر متخصص امکان‌پذیر و منطقی بوده و شما را در کاهش وزن بدون شمارش دقیق کالری دریافتی یاری می‌نماید.

۴- مقادیر زیادی آب (حداقل ۵ تا ۶ لیوان در روز) بنوشید تا دیگر شما بین احساس گرسنگی و تشنگی سر در گم نشوید.

۵- از آنجا که مکانیسم طبیعی کنترل اشتها و سیری در خیلی از افراد چاق دچار اختلال است،  رفتاردرمانی و تغییر عادات غذایی و شیوه‌های زندگی شاید قبل از نکات فوق و ضروری‌تر از همه آنها باشد، چرا که شما را در ایجاد حس سیری به طور خودکار یاری می‌نماید. از بین عادات غذایی: رژیم غذایی منظم و کنترل سرعت غذا، از نکات اساسی در این زمینه است.

گام ۱ – پیدا کردن مکانی ایمن:

اول از همه باید به منطقه ای ایمن از اتوبان یا جاده حرکت کنید. مثلاً محل پارک اضطراری که در اتوبان ها تعبیه شده است. اگر چنین مکانی وجود نداشت به حاشیه خاکی جاده بروید. اگر اتوبان نه حاشیه خاکی داشت و نه محل پارک اضطراری، توصیه می کنم که با سرعتی محدود(زیر۵۰ کیلومتر) و با روشن کردن فلاشر ها تا پیدا کردن مکانی ایمن رانندگی کنید. هرگز در اتوبان های شلوغ لاستیک را تعویض نکنید. سالیانه صدها نفر در هنگام تعویض لاستیک به علت تصادف با دیگر اتومبیل ها جان خود را از دست می دهند. تلاش کنید در مکانی مسطح قرار بگیرید که شیب نداشته باشد.

گام ۱ – مواد لازم

مود لازم:

لازانیا	۸ ورق
قارچ	۲۵۰گرم
گوشت چرخ کرده	۵۰۰گرم
پنیر پیتزا	۲۰۰گرم
رب گوجه فرنگی	۲قاشق سوپخوری
سس سفید	۲پیمانه
پودر ارگانو	۱قاشق سوپخوری
پیاز سرخ کرده	۲قاشق سوپخوری
فلفل دلمه ای	۱عدد
روغن	به میزان لازم
نمک و فلفل	به میزان لازم

گام ۲ – طرز تهیه

برای تهیه سس سفید ابتدا آرد را در ظرف لعابی ریخته و شیر را به تدریج روی آرد ریخته و مرتب هم می زنیم تا آرد در شیر حل شده و گلوله نگردد.ظرف را روی حرارت ملایم قرار داده و مرتب هم می زنیم تا غلیظ شود،نمک و فلفل و کره را اضافه می کنیم پس از یک دو جوش از روی حرارت برداشته و خامه را اضافه کرده و هم می زنیم تا همه مواد با هم مخلوط شود.

گام ۱ – داشتن ذهنی قوی

 به یاد داشته باشید که شما در کنترل هستید و از داشتن قدرت و توانایی تغییر زندگی خود برخوردار هستید، در حالی که ضعف به معنای بی ثباتی و بی کفایتی است. شرایط هر چه که باشد، چیزهایی است که می توانید کنترل کنید . کلید این است که بر روی چیزهایی که می توانید کنترل کنید تمرکز کنید. لیستی از آنچه که شما را ناراحت می کند لیست کنید و سپس فهرستی از آنچه می توانید انجام دهید تا وضعیت را بهتر کنید لیست کنید. اقلام موجود در فهرست اول را قبول کنید و انرژی خود را در لیست دوم تمرکز می کنند.

گام ۲ – داشتن فیزیکی قوی

 غذای سالم بخور. یکی از بزرگترین موانعی است که ما در حال رشد فزاینده با آن رو به رو هستیم، روزی روزگاری مواد مغذی و انرژی را در بدن ما به ارمغان می آورد.

• تمرکز اصلی در مصرف سبزیجات و میوه ها است. مکمل این رژیم غذایی خود را با پروتئین های نابالغ مانند آنهایی که در مرغ، ماهی، لبنیات، آجیل و لوبیا یافت می شود، اضافه کنید.
• دانستن تفاوت بین کربوهیدرات های پیچیده و کربوهیدرات های ساده و اولویت دادن به کربوهیدرات های پیچیده، که تمایل دارند جذب کند و فیبر بیشتری تولید می کنند.
• چربی های سالم را بر روی افراد ناسالم تعیین کنید. چربی های غیر اشباع مانند روغن زیتون و اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در دانه های ماهی قزل آلا و کتان، در واقع شما را در آرامش می گذارند. اجتناب از چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع شده و ترانس.

گام ۲ –

۱- صاف ایستادن تصویری بهتر و مطمئن‌تر از شما نشان می‌دهد
وضعیت قرارگیری خوب بدن، اعتماد بنفس را افزایش خواهد داد. این را امتحان کنید: در مقابل یک آینه، یک نفس عمیق بکشید و صاف بایستید. سپس قوز کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. تفاوت را می‌بینید؟
در مورد افراد پیرامون‌تان که از نظر شما با اعتماد به نفس هستند فکر کنید. من فکر می‌کنم که بسیاری از این افراد، صاف می‌ایستند و وضعیت قرارگیری بسیار خوبی دارند. این قطعا اعتماد بنفس را نشان می دهد.

وضعیت قرارگیری خوب بدن، اعتماد بنفس را افزایش خواهد داد

گام ۱ – ۶نکته برای حفظ امنیت موبایل

این بدان معناست که داده های ذخیره شده بر روی موبایل شما در برابر پیشرفته ترین هکرها نیز تا حد خوبی محافظت می­گردد.

بدون رمزگذاری ممکن است فردی بتواند داده های موجود بر روی دستگاه را حتی بدون در اختیار داشتن pin یا کلمه عبور نیز بازیابی نماید.

رمزگذاری کامل دستگاه در دستگاه­های فعلی اندروید محدود است و بین تولید کنندگان مختلف، دارای تفاوت­هایی است. گوشی­های هوشمند تجاری موتورولا قابلیت­های رمزگذاری را بر روی اندروید ۲.۳ و اندروید ۳.x فراهم می آورند.

انتظار می­رود که در سال جاری شاهد رایانه های لوحی و گوشی­های هوشمند اندروید ۴.x باشیم که رمزگذاری را پشتیبانی می­نمایند.

۲- یک pin یا کلمه عبور انتخاب کنید.

فعال کردن یک کلمه عبور، pin، کد عبور یا عبارت عبور، نخستین خط دفاعی برای محافظت از محرمانگی و امنیت شماست.

این کار کمک می­کند که در صورت گم شدن، به سرقت رفتن و یا جا ماندن دستگاه در جایی، از برداشتن آن توسط دیگران و مشاهده و دستکاری در محتویات آن جلوگیری به عمل آید. معمولا در صورتی­که رمزگذاری بر روی دستگاه فعال باشد، انتخاب کلمه عبور برای آن یک اجبار است.

اگر رمزگذاری توسط سیستم عامل پشتیبانی نشده باشد، شما باید حتما خود را ملزم به تعیین یک کلمه عبور مناسب برای دستگاه خود بدانید.

زیرا اگرچه احتمالا داده های شما توسط افراد خاصی که کله عبور شما را نیز ندارند قابل بازیابی است، اما حداقل به این شکل این داده ها را در برابر برخی مجرمان محافظت خواهید کرد.

۳- از بین بردن خودکار داده ها را فعال نمایید.

اغلب سیستم عامل­های موبایل، حذف خودکار داده های دستگاه را پس از چند بار تلاش ناموفق برای وارد کردن کلمه عبور، پشتیبانی می­نمایند. این کار در صورتی­که رمزگذاری توسط دستگاه پشتیبانی نشده باشد، بسیار ارزشمند است، اما برای دستگاه­هایی که از رمزگذاری بهره می­برند نیز می­تواند مفید باشد.

دادن فرصت نامحدود به دیگران برای حدس زدن کلمه عبور، احتمال کشف آن را بیشتر می­کند.

از بین بردن خودکار داده ها در iOS، Windows Phone ۷ و BlackBerry پشتیبانی می­گردد، اما اندروید برای این کار نیاز به یک برنامه متفرقه دارد.

فقط به خاطر داشته باشید که حتما از تمامی داده های خود به طور منظم یک نسخه پشتیبان تهیه کنید و از راهکاری برای بازیابی داده های خود در یک دستگاه جدید استفاده نمایید.

۴- ردیابی و مدیریت از راه دور را فعال نمایید.

پیش از اینکه گوشی یا دستگاه موبایل شما گم شده یا به سرقت رود، باید یک راهکار ردیابی و مدیریت از راه دور را برای آن تنظیم نمایید.

اغلب این راهکارها به شما اجازه می­دهند که موقعیت دستگاه را بر روی یک نقشه مشاهده کنید، هشدارهای صوتی برای کمک به پیدا کردن آن ارسال می­نمایند و با نمایش یک پیغام تصویری به دیگران می­گویند که چگونه آن را به شما بازگردانند.

این راهکارها همچنین به شما اجازه می­دهند که از راه دور موبایل خود را قفل کرده و یا داده های آن را پیش از دستیابی دیگران به آن، پاک کنید.

Apple برای iOS ۴.۲ و نسخه های پس از آن یک راهکار رایگان در این مورد ارائه کرده است.

برای نسخه های قدیمی­تر iOS نیز یک سرویس پولی به نام MobileMe توسط این شرکت عرضه شده بود.

در مورد اندروید شما باید از یک برنامه متفرقه برای این کار استفاده نمایید. مایکروسافت نیز برای Windows Phone ۷ اقدام به عرضه سرویس رایگان Windows Live for Mobile کرده است. همچنین RIM نیز سرویس رایگان BlackBerry Protect را به این منظور عرضه کرده است.

۵- استفاده از Wi-Fi hotspot ها را محدود نمایید.

زمانی که شما از Wi-Fi hotspot هایی استفاده می­کنید که رمزگذاری شده نیستند، تمامی ترافیک اینترنت شما از طریق بی­سیم منتقل شده و به راحتی می­تواند مورد نفوذ قرار گیرد.

مهمترین سایت­ها وسرویس­ها مانند وب سایت­های بانکی، معمولا رمزگذاری (HTTPS/SSL) خود را پیاده سازی می­کنند که از ترافیک آنها محافظت می­نماید. ولی اغلب ارائه دهندگان سرویس­های ایمیل و بسیاری از سایت­های شبکه های اجتماعی این کار را انجام نمی­دهند. در نتیجه شنود کنندگان احتمالا می­توانند کلمات عبور و ترافیک مربوط به این سایت­ها را جمع آوری نمایند.

نسل سوم، نسل چهارم و اغلب ارتباطات داده ای سلولی دیگر، معمولا توسط بستر ارتباطی رمزگذاری می­شوند.

علاوه بر این، استراق سمع بر روی این نوع از ارتباطات چندان معمول نیست. در نتیجه شما باید تا جایی که می­توانید سعی کنید از ارتباطات داده ای به جای Wi-Fi hotspot های ناامن استفاده نمایید.

اما در صورتی­که اصرار به استفاده از Wi-Fi hotspot ها دارید، از آنهایی استفاده کنید که رمزگذاری و احراز هویت ۸۰۲.۱x را فراهم می آورند.

۶- از یک آنتی ویروس یا برنامه امنیتی استفاده نمایید.

ویروس­ها، بدافزارها و هک بر روی دستگاه­های موبایل کم کم در حال تبدیل شدن به یک مساله بزرگ هستند.

شما باید یک برنامه امنیتی نصب کنید تا بتوانید از آلودگی و نفوذ جلوگیری نمایید. اغلب راهکارهای آنتی ویروس، ویژگی­های دیگری را نیز در اختیار شما قرار می­دهند که از آن جمله می­توان به حذف داده ها از راه دور، پشتیبان گیری و تعیین موقعیت مکانی دستگاه اشاره کرد.

شرکت­های AVG و NetQin برنامه های امنیتی رایگانی را برای اندروید عرضه کرده اند. شرکت LookOut نیز برنامه های رایگانی برای اندروید، BlackBerry و Windows Mobile ارائه کرده است.

در میان برخی گزینه های تجاری نیز می­توان به McAfee WebSecure، Kaspersky Mobile Security و Trend Micro Mobile Security اشاره کرد.

ایتنا- اصلا فرقی نمی‌کند که شما کاربر اندروید باید یا iOS. در هر حال موبایلتان محرم بسیاری از اسرار و حامل خصوصی‌ها است. نکات این مقاله کمک شایانی برای بالا بردن امنیت این عضو جدانشدنی به شما ارائه می‌کند.

۶ نکته برای حفظ امنیت موبایل

هرچه شما بیشتر از دستگاه موبایل خود استفاده کنید، باید بیشتر نیز راجع به امنیت آن نگران باشید. این مساله به خصوص درصورتی­که شما از موبایل برای کار خود استفاده نمایید، اهمیت بیشتری پیدا می­کند.

البته به خاطر داشته باشید که در صورتی­که موبایل شما با سرور ایمیل محل کار شما پیکربندی شده باشد، احتمالا برخی از نکات امنیتی که در این مقاله به آن اشاره می­کنیم توسط کارفرمای شما پیاده سازی شده است.

۱- سیستم عاملی انتخاب کنید که رمزگذاری را پشتیبانی می­نماید و از رمزگذاری آن استفاده کنید.

به گزارش ایتنا از مرکز ماهر، اگر شما واقعا به امنیت دستگاه موبایل خود اهمیت می­دهید، باید از سیستم عامل و دستگاه موبایلی استفاده کنید که رمزگذاری مبتنی بر سخت افزار را برای حافظه های داخلی و خارجی پشتیبانی می­نماید.

از جمله چنین سیستم عامل­هایی می­توان به Apple iOS و RIM BlackBerry اشاره کرد.

این بدان معناست که داده های ذخیره شده بر روی موبایل شما در برابر پیشرفته ترین هکرها نیز تا حد خوبی محافظت می­گردد.

بدون رمزگذاری ممکن است فردی بتواند داده های موجود بر روی دستگاه را حتی بدون در اختیار داشتن pin یا کلمه عبور نیز بازیابی نماید.

رمزگذاری کامل دستگاه در دستگاه­های فعلی اندروید محدود است و بین تولید کنندگان مختلف، دارای تفاوت­هایی است. گوشی­های هوشمند تجاری موتورولا قابلیت­های رمزگذاری را بر روی اندروید ۲.۳ و اندروید ۳.x فراهم می آورند.

انتظار می­رود که در سال جاری شاهد رایانه های لوحی و گوشی­های هوشمند اندروید ۴.x باشیم که رمزگذاری را پشتیبانی می­نمایند.

۲- یک pin یا کلمه عبور انتخاب کنید.

فعال کردن یک کلمه عبور، pin، کد عبور یا عبارت عبور، نخستین خط دفاعی برای محافظت از محرمانگی و امنیت شماست.

این کار کمک می­کند که در صورت گم شدن، به سرقت رفتن و یا جا ماندن دستگاه در جایی، از برداشتن آن توسط دیگران و مشاهده و دستکاری در محتویات آن جلوگیری به عمل آید. معمولا در صورتی­که رمزگذاری بر روی دستگاه فعال باشد، انتخاب کلمه عبور برای آن یک اجبار است.

اگر رمزگذاری توسط سیستم عامل پشتیبانی نشده باشد، شما باید حتما خود را ملزم به تعیین یک کلمه عبور مناسب برای دستگاه خود بدانید.

زیرا اگرچه احتمالا داده های شما توسط افراد خاصی که کله عبور شما را نیز ندارند قابل بازیابی است، اما حداقل به این شکل این داده ها را در برابر برخی مجرمان محافظت خواهید کرد.

۳- از بین بردن خودکار داده ها را فعال نمایید.

اغلب سیستم عامل­های موبایل، حذف خودکار داده های دستگاه را پس از چند بار تلاش ناموفق برای وارد کردن کلمه عبور، پشتیبانی می­نمایند. این کار در صورتی­که رمزگذاری توسط دستگاه پشتیبانی نشده باشد، بسیار ارزشمند است، اما برای دستگاه­هایی که از رمزگذاری بهره می­برند نیز می­تواند مفید باشد.

دادن فرصت نامحدود به دیگران برای حدس زدن کلمه عبور، احتمال کشف آن را بیشتر می­کند.

از بین بردن خودکار داده ها در iOS، Windows Phone ۷ و BlackBerry پشتیبانی می­گردد، اما اندروید برای این کار نیاز به یک برنامه متفرقه دارد.

فقط به خاطر داشته باشید که حتما از تمامی داده های خود به طور منظم یک نسخه پشتیبان تهیه کنید و از راهکاری برای بازیابی داده های خود در یک دستگاه جدید استفاده نمایید.

۴- ردیابی و مدیریت از راه دور را فعال نمایید.

پیش از اینکه گوشی یا دستگاه موبایل شما گم شده یا به سرقت رود، باید یک راهکار ردیابی و مدیریت از راه دور را برای آن تنظیم نمایید.

اغلب این راهکارها به شما اجازه می­دهند که موقعیت دستگاه را بر روی یک نقشه مشاهده کنید، هشدارهای صوتی برای کمک به پیدا کردن آن ارسال می­نمایند و با نمایش یک پیغام تصویری به دیگران می­گویند که چگونه آن را به شما بازگردانند.

این راهکارها همچنین به شما اجازه می­دهند که از راه دور موبایل خود را قفل کرده و یا داده های آن را پیش از دستیابی دیگران به آن، پاک کنید.

Apple برای iOS ۴.۲ و نسخه های پس از آن یک راهکار رایگان در این مورد ارائه کرده است.

برای نسخه های قدیمی­تر iOS نیز یک سرویس پولی به نام MobileMe توسط این شرکت عرضه شده بود.

در مورد اندروید شما باید از یک برنامه متفرقه برای این کار استفاده نمایید. مایکروسافت نیز برای Windows Phone ۷ اقدام به عرضه سرویس رایگان Windows Live for Mobile کرده است. همچنین RIM نیز سرویس رایگان BlackBerry Protect را به این منظور عرضه کرده است.

۵- استفاده از Wi-Fi hotspot ها را محدود نمایید.

زمانی که شما از Wi-Fi hotspot هایی استفاده می­کنید که رمزگذاری شده نیستند، تمامی ترافیک اینترنت شما از طریق بی­سیم منتقل شده و به راحتی می­تواند مورد نفوذ قرار گیرد.

مهمترین سایت­ها وسرویس­ها مانند وب سایت­های بانکی، معمولا رمزگذاری (HTTPS/SSL) خود را پیاده سازی می­کنند که از ترافیک آنها محافظت می­نماید. ولی اغلب ارائه دهندگان سرویس­های ایمیل و بسیاری از سایت­های شبکه های اجتماعی این کار را انجام نمی­دهند. در نتیجه شنود کنندگان احتمالا می­توانند کلمات عبور و ترافیک مربوط به این سایت­ها را جمع آوری نمایند.

نسل سوم، نسل چهارم و اغلب ارتباطات داده ای سلولی دیگر، معمولا توسط بستر ارتباطی رمزگذاری می­شوند.

علاوه بر این، استراق سمع بر روی این نوع از ارتباطات چندان معمول نیست. در نتیجه شما باید تا جایی که می­توانید سعی کنید از ارتباطات داده ای به جای Wi-Fi hotspot های ناامن استفاده نمایید.

اما در صورتی­که اصرار به استفاده از Wi-Fi hotspot ها دارید، از آنهایی استفاده کنید که رمزگذاری و احراز هویت ۸۰۲.۱x را فراهم می آورند.

۶- از یک آنتی ویروس یا برنامه امنیتی استفاده نمایید.

ویروس­ها، بدافزارها و هک بر روی دستگاه­های موبایل کم کم در حال تبدیل شدن به یک مساله بزرگ هستند.

شما باید یک برنامه امنیتی نصب کنید تا بتوانید از آلودگی و نفوذ جلوگیری نمایید. اغلب راهکارهای آنتی ویروس، ویژگی­های دیگری را نیز در اختیار شما قرار می­دهند که از آن جمله می­توان به حذف داده ها از راه دور، پشتیبان گیری و تعیین موقعیت مکانی دستگاه اشاره کرد.

شرکت­های AVG و NetQin برنامه های امنیتی رایگانی را برای اندروید عرضه کرده اند. شرکت LookOut نیز برنامه های رایگانی برای اندروید، BlackBerry و Windows Mobile ارائه کرده است.

در میان برخی گزینه های تجاری نیز می­توان به McAfee WebSecure، Kaspersky Mobile Security و Trend Micro Mobile Security اشاره کرد.

ایتنا- اصلا فرقی نمی‌کند که شما کاربر اندروید باید یا iOS. در هر حال موبایلتان محرم بسیاری از اسرار و حامل خصوصی‌ها است. نکات این مقاله کمک شایانی برای بالا بردن امنیت این عضو جدانشدنی به شما ارائه می‌کند.

۶ نکته برای حفظ امنیت موبایل

هرچه شما بیشتر از دستگاه موبایل خود استفاده کنید، باید بیشتر نیز راجع به امنیت آن نگران باشید. این مساله به خصوص درصورتی­که شما از موبایل برای کار خود استفاده نمایید، اهمیت بیشتری پیدا می­کند.

البته به خاطر داشته باشید که در صورتی­که موبایل شما با سرور ایمیل محل کار شما پیکربندی شده باشد، احتمالا برخی از نکات امنیتی که در این مقاله به آن اشاره می­کنیم توسط کارفرمای شما پیاده سازی شده است.

۱- سیستم عاملی انتخاب کنید که رمزگذاری را پشتیبانی می­نماید و از رمزگذاری آن استفاده کنید.

به گزارش ایتنا از مرکز ماهر، اگر شما واقعا به امنیت دستگاه موبایل خود اهمیت می­دهید، باید از سیستم عامل و دستگاه موبایلی استفاده کنید که رمزگذاری مبتنی بر سخت افزار را برای حافظه های داخلی و خارجی پشتیبانی می­نماید.

از جمله چنین سیستم عامل­هایی می­توان به Apple iOS و RIM BlackBerry اشاره کرد.

این بدان معناست که داده های ذخیره شده بر روی موبایل شما در برابر پیشرفته ترین هکرها نیز تا حد خوبی محافظت می­گردد.

بدون رمزگذاری ممکن است فردی بتواند داده های موجود بر روی دستگاه را حتی بدون در اختیار داشتن pin یا کلمه عبور نیز بازیابی نماید.

رمزگذاری کامل دستگاه در دستگاه­های فعلی اندروید محدود است و بین تولید کنندگان مختلف، دارای تفاوت­هایی است. گوشی­های هوشمند تجاری موتورولا قابلیت­های رمزگذاری را بر روی اندروید ۲.۳ و اندروید ۳.x فراهم می آورند.

انتظار می­رود که در سال جاری شاهد رایانه های لوحی و گوشی­های هوشمند اندروید ۴.x باشیم که رمزگذاری را پشتیبانی می­نمایند.

۲- یک pin یا کلمه عبور انتخاب کنید.

فعال کردن یک کلمه عبور، pin، کد عبور یا عبارت عبور، نخستین خط دفاعی برای محافظت از محرمانگی و امنیت شماست.

این کار کمک می­کند که در صورت گم شدن، به سرقت رفتن و یا جا ماندن دستگاه در جایی، از برداشتن آن توسط دیگران و مشاهده و دستکاری در محتویات آن جلوگیری به عمل آید. معمولا در صورتی­که رمزگذاری بر روی دستگاه فعال باشد، انتخاب کلمه عبور برای آن یک اجبار است.

اگر رمزگذاری توسط سیستم عامل پشتیبانی نشده باشد، شما باید حتما خود را ملزم به تعیین یک کلمه عبور مناسب برای دستگاه خود بدانید.

زیرا اگرچه احتمالا داده های شما توسط افراد خاصی که کله عبور شما را نیز ندارند قابل بازیابی است، اما حداقل به این شکل این داده ها را در برابر برخی مجرمان محافظت خواهید کرد.

۳- از بین بردن خودکار داده ها را فعال نمایید.

اغلب سیستم عامل­های موبایل، حذف خودکار داده های دستگاه را پس از چند بار تلاش ناموفق برای وارد کردن کلمه عبور، پشتیبانی می­نمایند. این کار در صورتی­که رمزگذاری توسط دستگاه پشتیبانی نشده باشد، بسیار ارزشمند است، اما برای دستگاه­هایی که از رمزگذاری بهره می­برند نیز می­تواند مفید باشد.

دادن فرصت نامحدود به دیگران برای حدس زدن کلمه عبور، احتمال کشف آن را بیشتر می­کند.

از بین بردن خودکار داده ها در iOS، Windows Phone ۷ و BlackBerry پشتیبانی می­گردد، اما اندروید برای این کار نیاز به یک برنامه متفرقه دارد.

فقط به خاطر داشته باشید که حتما از تمامی داده های خود به طور منظم یک نسخه پشتیبان تهیه کنید و از راهکاری برای بازیابی داده های خود در یک دستگاه جدید استفاده نمایید.

۴- ردیابی و مدیریت از راه دور را فعال نمایید.

پیش از اینکه گوشی یا دستگاه موبایل شما گم شده یا به سرقت رود، باید یک راهکار ردیابی و مدیریت از راه دور را برای آن تنظیم نمایید.

اغلب این راهکارها به شما اجازه می­دهند که موقعیت دستگاه را بر روی یک نقشه مشاهده کنید، هشدارهای صوتی برای کمک به پیدا کردن آن ارسال می­نمایند و با نمایش یک پیغام تصویری به دیگران می­گویند که چگونه آن را به شما بازگردانند.

این راهکارها همچنین به شما اجازه می­دهند که از راه دور موبایل خود را قفل کرده و یا داده های آن را پیش از دستیابی دیگران به آن، پاک کنید.

Apple برای iOS ۴.۲ و نسخه های پس از آن یک راهکار رایگان در این مورد ارائه کرده است.

برای نسخه های قدیمی­تر iOS نیز یک سرویس پولی به نام MobileMe توسط این شرکت عرضه شده بود.

در مورد اندروید شما باید از یک برنامه متفرقه برای این کار استفاده نمایید. مایکروسافت نیز برای Windows Phone ۷ اقدام به عرضه سرویس رایگان Windows Live for Mobile کرده است. همچنین RIM نیز سرویس رایگان BlackBerry Protect را به این منظور عرضه کرده است.

۵- استفاده از Wi-Fi hotspot ها را محدود نمایید.

زمانی که شما از Wi-Fi hotspot هایی استفاده می­کنید که رمزگذاری شده نیستند، تمامی ترافیک اینترنت شما از طریق بی­سیم منتقل شده و به راحتی می­تواند مورد نفوذ قرار گیرد.

مهمترین سایت­ها وسرویس­ها مانند وب سایت­های بانکی، معمولا رمزگذاری (HTTPS/SSL) خود را پیاده سازی می­کنند که از ترافیک آنها محافظت می­نماید. ولی اغلب ارائه دهندگان سرویس­های ایمیل و بسیاری از سایت­های شبکه های اجتماعی این کار را انجام نمی­دهند. در نتیجه شنود کنندگان احتمالا می­توانند کلمات عبور و ترافیک مربوط به این سایت­ها را جمع آوری نمایند.

نسل سوم، نسل چهارم و اغلب ارتباطات داده ای سلولی دیگر، معمولا توسط بستر ارتباطی رمزگذاری می­شوند.

علاوه بر این، استراق سمع بر روی این نوع از ارتباطات چندان معمول نیست. در نتیجه شما باید تا جایی که می­توانید سعی کنید از ارتباطات داده ای به جای Wi-Fi hotspot های ناامن استفاده نمایید.

اما در صورتی­که اصرار به استفاده از Wi-Fi hotspot ها دارید، از آنهایی استفاده کنید که رمزگذاری و احراز هویت ۸۰۲.۱x را فراهم می آورند.

۶- از یک آنتی ویروس یا برنامه امنیتی استفاده نمایید.

ویروس­ها، بدافزارها و هک بر روی دستگاه­های موبایل کم کم در حال تبدیل شدن به یک مساله بزرگ هستند.

شما باید یک برنامه امنیتی نصب کنید تا بتوانید از آلودگی و نفوذ جلوگیری نمایید. اغلب راهکارهای آنتی ویروس، ویژگی­های دیگری را نیز در اختیار شما قرار می­دهند که از آن جمله می­توان به حذف داده ها از راه دور، پشتیبان گیری و تعیین موقعیت مکانی دستگاه اشاره کرد.

شرکت­های AVG و NetQin برنامه های امنیتی رایگانی را برای اندروید عرضه کرده اند. شرکت LookOut نیز برنامه های رایگانی برای اندروید، BlackBerry و Windows Mobile ارائه کرده است.

در میان برخی گزینه های تجاری نیز می­توان به McAfee WebSecure، Kaspersky Mobile Security و Trend Micro Mobile Security اشاره کرد.

گام ۱ – تفاوت ها را بپذیرید و به مشترکات خود بها دهید:

یک رابطه در حکم یک تیم دو نفره است که طرفین همه استعداد ها، مهارت ها و منابع خود را به آن وارد می کنند هر تیم مستلزم داشتن اشخاص متفاوت با کیفیات مختلف است تا دستاورد های مورد نیاز را سبب شود و رابطه را به کار بیندازد .اگر شما و همسرتان هر دو رهبران قدرتمندی باشید اگر بتوانید تصمیمات سریع بگیرید چه کسی قرار است به جزئیات بپردازد و کار ها را انجام بدهد ؟چه کسی قرار است کار ها را انجام دهد و صرفا نظریه پردازی نکند؟تفاوت های یکدیگر را بپذیرید تفاوت ها را به عنوان استعداد های ویژه بپذیرید این ها تفاوت هایی هستند که می توانید از آن ها استفاده های موثر بکنید تا تیم شما بهتر به وظایفی که دارد عمل نماید

گام ۲ – به شریک زندگیتان فضا بدهید تا خودش باشد:

مضحک است اما، ما اغلب عاشق کسانی می شویم که مستقل، قدرتمند و مسولیت پذیر و در شرایط کنترل باشند بعد به محض آنکه این رابطه برقرار می شود و آن ها را از آن خودمان می کنیم می خواهیم آن ها را تغییر بدهیم. وقتی رفتار مستقلی را به نمایش می گذارند به آن ها حسادت می کنیم و همین که با ما در رابطه شده اند از آن ها انسان های محدود تری می سازیم آن ها را زمین گیر و بال هایشان را قطع میکند

گام ۳ – آن قدم اضافی را بردارید و همسرتان را خشنود کنید:

چی؟! شما می گویید که عذر خواهی کنیم همسرمان را تشویق و حمایت کنیم به آن ها آزادی بدهیم حمایت گر و مهربان باشیم و حالا هم میگویید آن قدم اضافی را بر داریم تا آن ها را خشنود سازیم. جواب ما این است: بله؛ ما دقیقا همان حرف را می زنیم ما می گوییم برای خشنودکردن کسی که در زندگی شما بیشترین ارزش ها را دارد قدمی اضافه بردارید.  ما درباره همسر شما و به عبارتی عشق زندگی شما حرف می زنیم کسی که معاشر و همدم شماست گنجینه و عزیز دل شماست عشق و دوست شماست با این حساب چه مسئله ای دارید ؟مشکل کجاست؟چرا نباید بخواهید چنین کاری بکنید؟چرا تا کنون این کار را نکرده اید؟